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冬季养生该如何养阳?

发布: 2012-11-20 | 来源:吾爱吾生网 | 编辑:养生达人 | 查看:
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         冬季养生如何养阳?冬三月草木凋零、冰冻虫伏,自然界万物闭藏,人的阳气也要潜藏于内。因此,冬季养生的基本原则就是“藏”,或说“养阳”。人体阳气闭藏后,人体新陈代谢相应就较低,因而要依靠生命的原动力——“肾”来发挥作用,以保证生命活动适应自然界变化。因此,冬季养生重在“补肾养阳藏冬”。养肾不仅能助阳御寒,更能防老长寿。肾是先天之本,生命之源,有藏精主水、主骨生髓的功能。肾气充盈,则精力充沛,筋骨强健,神思敏捷;肾气亏损则阳气虚弱,腰膝酸软,易患疾病。冬季肾脏机能正常,可调节机体适应气候的变化,否则会引发疾病。

        养精保肾一直是传统养生保健学中的重要观点。《黄帝内经》指出:“精者,生之本也。”人体衰老与寿命长短在很大程度上取决于肾气的强弱。冬季养生,应适当节制******,不能放纵情欲,伤其肾精。冬属水,其气寒,主藏。冬天宜养精气为先,适当节制******对健康长寿有益。

        肾中的精气依赖于五谷的供养,通过食疗养肾效果较好。冬季饮食以“保阴潜阳”为原则,少咸增苦。《饮膳正要》记载:“冬气寒,宜食以热性治其寒。”主张进热食,温补阳气,多选用板栗、核桃、枸杞、狗肉、羊肉、蛋类、黑芝麻、桂圆等温性食物,煮粥食用最为补养。忌食生冷黏硬之物,以免脾胃之阳受损。冬季肾经旺盛,肾主咸,心主苦,过食咸味会使偏亢的肾水更亢。多吃苦味食物,能助心阳,抗御过亢的肾水。

        冬季养生还需“去寒就温”。因为,少冬属阴,以固护阴精为本,宜少泄津液。故冬“祛寒就温”,预防寒冷侵袭是必要的。如果不注意避寒的话,冬寒伤身,寒邪伤阳后,人体阳气虚弱,体内生理机能受到抑制,就会产生一派寒象。那么怎样抵御或者避寒邪呢?运动强自身以御寒邪,但是要注意不要大量出汗,出汗以后不要暴露在寒冷的室外,否则更容易引起寒邪入体。也不可暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗。另外吃点食温热食物以抗寒邪,冬季饮食一是要吃口热乎的,多吃一些热性的食物。去寒冷的户外不要图方便或者漂亮,多穿点衣服可以防止体内阳气外泄,抵抗寒邪。  

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