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运动养生文章列表

  • 中医养生:养阳需避寒

    自然界万物一年四季的变化春生,夏长,秋收,冬藏,可以归于阴阳的变化。正如《素问阴阳应象大论》中说:阳生阴长,阳杀阴藏。阴阳二者的关系中始终是阳气占主导地位,如《素问生气通天论》中说:阳气者,若天与日,失其所则折寿而不彰,故天运当以日光明,...

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  • 中医养生:散步时不宜聊天

    傍晚时分,吃完饭,许多老人约上三五邻友,或叫上老伴儿,边散步边聊会儿天,怡然自得。然而,从养生角度来说,散步时最好别说话,否则对老人的身体不好。 我国古代《遵生笺》有云:凡行步时,不得与人语。欲语须住足,否则令人失气。谓行步则动气,复开口以...

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  • 倒走运动养生并非人人所宜

    目前倒走锻炼法流行于中老年健身爱好者中,但老年人反应不如青年人灵敏,除了注意平衡、防止摔倒外,有些老年人是不适宜进行倒走锻炼的,需要特别注意。 倒走为何能健身 倒走是骨科一种特殊的物理治疗方式,倒走时,双腿不能像前行时一样自然弯曲,于是增加...

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  • 老年人每天走路20分钟能降低残疾风险

    美国国家卫生研究院资助的一项大型研究显示,七八十岁的老年人每天走路20分钟,有助保持活动能力、降低残疾风险,从而提高他们的晚年生活质量。 美国佛罗里达大学等机构研究人员27日报告说,人人都知道,锻炼有助老年人保持健康,但没有明确的临床证据表明锻...

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  • 女性跳肚皮舞有哪些养生保健作用?

    小妹皮肤白净、身材高挑,典型的东方美女。但自从结婚生子后,不知是饮食不当,还是身体的原因,身材变得越来越差。 为了改变现状,尽管小妹采取了控制饮食、饭后散步等措施,但收效甚微。 后来,在一次同学聚会上,从事运动医学工作的同学提议小妹练练活力...

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  • 游泳有助缓解颈椎病的症状

    夏季是颈椎病容易诱发的季节,那么如何做好颈椎病的保健呢?养生专家认为:游泳是颈椎病患者养生保健不错的选择!因为,人在游泳时,其上肢、颈部、肩背部、腹部及下肢的肌肉均要参与运动。这可促进全身肌肉的血液循环。并且,人在水中划行时,水对人体产生...

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  • 怎样锻炼对健康有益?

    锻炼对健康大有好处,但如果锻炼习惯不好,不仅效果差,还会引发诸多问题。美国《赫芬顿邮报》近日刊文,总结了8个良好的锻炼习惯。 1.知道锻炼限度。美国营养与饮食协会发言人、美国运动医学会注册健身专家马乔里诺兰科恩说:锻炼让自己有适度的疲劳感和酸...

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  • 骑自行车有哪些养生保健作用?

    骑自行车不但可以减肥,而且还可使身材匀称。由于自行车运动是需要大量氧气的运动,所以还可以强化心脏功能。同时还能防止高血压,有时比药物更有效。踩自行车压缩血管,使得血液循环加速,大脑摄入更多的氧气,再加上吸入大量新鲜空气,会觉得脑筋更清楚。...

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  • 小满时节预防疾病的六种养生运动

    一、小满四月坐功 《遵生八笺》中原文如下:运主少阳三气。时配手厥阴心包络风木。坐功:每日寅、卯时,正坐,一手举托,一手拄按,左右各三五度,叩齿,吐纳,咽液。治病:肺腑蕴滞邪毒,胸胁支满,心中儋儋大动,面赤,鼻赤,目黄,心烦作痛,掌中热,诸痛...

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  • 专家称年轻时跑得过多 老了容易得心血管病

    中医认为,亢则害、承乃制;太过、不及均会导致疾病的发生。比如跑步来说, 跑步,被现代人认为是一种健康的运动方式。近日,德国、瑞典和英国的科学家相继公布了研究结果:运动太多可能致命,马拉松之类的耐力长跑运动更容易出现心律不齐、心脏疾...

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